Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Veränderungen im Hormonhaushalt bei einer Ultra-Ausdauerbelastung. Leptin, Testosteron und IGF-1 sind entscheidende Hormone für die Stimulation der Proteinsynthese und dienen gleichzeitig als Marker für den Energiehaushalt. Extreme Ausdauerbelastungen haben einen enormen Einfluss auf diese Hormone – teils in Abhängigkeit von der Größe des Energiedefizits.

Kaum ein Gemüse weist in der Sportwissenschaft so viel positive Effekte auf wie die Rote Bete. Nachweislich zeigt sich gerade bei submaximalen Belastungen ein Vorteil einer Supplementation dieses Gemüses.

In der 82. Folge Junkmiles liefern Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) neben hochtrabenden Kochrezepten auch Informationen über die Wirkweise der Roten Bete und zeigen auf, wie man das Gemüse bestenfalls ausprobiert. Wie Rote Bete wirkt und wem es hilft? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!

It’s race week! In der Rennwoche gilt es, die gute Form in den letzten Zügen der Vorbereitung an den Start zu bringen. Wie die passende Verpflegung aussehen kann? Wie das Training in den letzten Tagen gestaltet wird? Wann überhaupt sollte man anreisen?

In der 81. Folge Junkmiles arbeiten Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) mit Bildern labberiger Muskulatur, um die Wichtigkeit der Aktivierung ebendieser vor dem Rennstart zu beschreiben. Und sonst? Zahlreiche wichtige Infos zur perfekten Rennwoche in der neuen Folge Junkmiles!

Für eure zahlreichen Fragen bedanken sich eure Podcaster herzlich bei euch! Ob zum Thema Long-run, Schwimmen oder Aero Calves: Ein buntes Potpourri aus Fragen zum Training war dabei.

In der 80. Folge Junkmiles beantworten Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) eure Fragen rund um das Training. Zwischendurch mit etwas viel Eifer, aber immer in der Hoffnung euch unterstützen zu können: Eure Podcast-Hosts!

Nahezu linear zum „Effort“ im Training steigt die Bildung freier Radikale. Diese sind bad cop und good cop in einem: Zum Einen sorgen sie für Zell- und Gewebsschädigungen, zum Anderen sind genau diese „Zerstörungen“ aber nötig für die Anpassung der Leistungsfähigkeit.

In der 79. Folge Junkmiles sprechen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über freie Radikale und das körpereigene Immunsystem im Training. Warum freie Radikale für die Trainingsanpassung wichtig sind und was es bei der Supplementierung von Antioxidantien zu beachten gibt? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!

Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Ketonkörper. Genauer gesagt die Auswirkung von einer infundierten Portion Ketonen und deren Auswirkung auf die Produktion des (natürlichen) EPOs als Antwort auf eine sportliche Belastung.

Ein Trainingslager kann viele verschiedene Aspekte abdecken: Das reine Training samt gewünschtem (physiologischem) Effekt, das Miteinander, das Wetter, das Entfliehen des Alltags.

In der 77. Folge Junkmiles philosophieren Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über Fuerteventura versus Kaltern am See, über Vino zur Pizza versus dem Porrigde vor dem Mittagsschlaf. Am Ende zählen für jeden Sportler zwei wichtige Fragen: WARUM und unter welchen Gesichtspunkten möchte ich das Camp gestalten und WIE mache ich das am besten? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!

Negativer als mit einem „maximalen Pyruvat-Defizit“ ließe sich ein so wichtiger physiologischer Punkt kaum konnotieren. Die Rede ist von dem Punkt, an dem das Defizit des Kohlenhydrat-Stoffwechsel-Zwischenprodukts Pyruvat so groß ist, dass so viele Fette wie möglich verstoffwechselt werden. Anders gesagt: der FATmax-Bereich.

In der 76. Folge Junkmiles umschreiben Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) die theoretischen und praktischen Hintergründe des Fettstoffwechsels. Das maximale Pyruvat-Defizit spielt dabei eine alles-entscheidende Rolle – bringt aber in der Trainingsumsetzung auch einige Dinge mit sich, die beachten werden sollten. FATmax? Alles dazu in der neuen Junkmiles-Folge!

Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Trainingsqualität. Und die Frage danach, wie denn Trainingsqualität genau definiert ist, ob sie sich messen lässt und wie sie am Ende verbessert werden kann.

Ein Coach ist Ansprechpartner für Trainingsthemen, möglicherweise aber auch Unterstützung in vielen anderen Lebenslagen. Dabei geht sein Aufgabenbereich weit über das Schreiben eines Trainingsplans hinaus.

In der 74. Folge Junkmiles philosophieren der angeblich uncoachbare Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über unterschiedliche Ausprägungen des Coaches und – so die These des Coaches – die Meinung, dass jeder einen Coach braucht. Ein Abriss der Berufsbezeichnung Coach in der neuen Folge Junkmiles!