Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk.
JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.
Vor ein paar Wochen habe ich euch gebeten, mir eure Fragen zu schicken. Es kamen so viele gute Einsendungen, dass ich die Planung umgeworfen habe und eure Fragen schon heute beantworte — hier sind die ersten drei.
Kilometer 35 beim Ironman, der Oberschenkel macht zu. Der erste Gedanke ist fast immer derselbe: zu wenig Salz, zu wenig Magnesium. In der aktuellen JUNKMILES Episode arbeiten wir den Krampf auf.
Diese Folge ist kurz, aber sie hat einen Anlass. Vielleicht hast du schon ein Ziel für 2027 im Kopf: einen Marathon, einen Radmarathon, eine Langdistanz oder das erste große Rennen überhaupt. Der Kalender steht, die Motivation ist da — und trotzdem bleibt die Frage, wie aus diesem Ziel ein Weg wird, der auch trägt.
Genau darum geht es am 30. September in meinem Webinar. Ich zeige dir dort, wie Zielsetzung, Training, Erholung, Ernährung, dein Kopf und die Umsetzung am Wettkampftag zusammenspielen — und wie du daraus deine Saison baust, Schritt für Schritt. Die Teilnahme kostet dich eine Stunde und sonst...
Im Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg Marathon an — und stellt fest, dass der Unfall etwas offengelegt hat, das sie vorher nicht sehen wollte.
🛑 Der Körper hatte längst die rote Flagge gehisst. Den ganzen Winter über Infekte und komische Symptome. Mit dem Wegfall des Trainings verschwanden sie.
🎯 Ziele dürfen sich anpassen. Sandra hat sich angemeldet, ohne fünf Meter joggen zu können — und weiß, dass das Ziel kommt, sobald das erste Intervall wieder läuft.
⚖️ Nicht die Distanz ist...