Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6

00:00:25: Herzlich willkommen, es ist wieder Junkmals Donnerstag.

00:00:29: Die zweite Episode seit dem Restart.

00:00:33: mein Name ist Björn Gesmann.

00:00:34: ich heiße euch ja ganz herzlich auch heute wieder Willkommen zu einer neuen Episode eures hoffentlich absoluten Lieblings-Podcasts.

00:00:43: in der letzten Woche bin ich hingegangen und habe euch zugegeben echt viel Persönliches erzählt aus meinen letzten zwanzig Jahren im Ausdauersport Hab euch vor allen Dingen aber hoffentlich auch schon ein gutes Stückchen warm gemacht für letztendlich das neue Programm, das neue Produkt welches wir bei High Size gebaut haben.

00:01:05: Und davon möchte ich euch heute gerne nochmal deutlich mehr erzählen will euch aber gleichzeitig noch mal einen Stückchen abholen.

00:01:12: Ich habe euch in der letzten Folge viel erzählt über mich als Coach meine Passion Vor allen Dingen die Entwicklung für die sportliche Entwicklung eines Einzelnen im Ausdauersport.

00:01:28: Auch für die Faszination, die diese Sportarten auch vor allem auf wissenschaftlicher Ebene für mich mitbringen und habe euch dann gleichzeitig erzählt dass aus der Erfahrung heraus, die ich so gesammelt habe oder die auch meine Kolleginnen und Kollegen bei Heizeis sammeln durften wir letztendlich ein relativ klares Bild erschaffen haben von Herausforderungen und Schwierigkeiten, die möglicherweise auch der ein oder andere von euch kennt.

00:01:58: Und zwar haben wir rausgearbeitet dass das was dem Hobby, Amateur und oft genug auch Profisportleim übrigen als ja ich sag mal Schmerzpunkt in irgendeiner Form unterkommt vor allen Dingen drei Hauptfaktoren waren Die Stagnation im Training Der Overload an Informationen und die mangelnde Einordnung und eben die Schwierigkeit in der Umsetzung.

00:02:26: Vor allen Dingen auch deswegen, weil es sicherlich für viele von euch schwer fällt das ganze System zu bedenken und dass all das gehörte auch über die Informationsflug dann letztendlich ins Training zum Beispiel zu bringen.

00:02:41: Was wir bei Heiseis erschaffen haben ist eine Methodik, die genau das tut!

00:02:48: Die euch hilft von der Schmerzseite zur Pay-off Seite zu kommen.

00:02:53: Und eben genau ganz klar diese Schmerzpunkte anzugehen und so an den Punkt zu kommen, dass eben keine Stagnation im Training eintritt sondern das bestenfalls immer eine Leistungsentwicklung vorhanden ist.

00:03:06: Dass eben nicht einfach wild Informationen gehört werden und irgendeine Form von Reizüberflutung gegebenenfalls auch stattfindet, sondern dass ihr Informationen bekommt die für euch eingeordnet werden, die einen hohen wissenschaftlichen Anspruch haben und die auch aus ganz viel jahren Erfahrung in diesen Sportarten beruhen.

00:03:28: Und als dritten Punkt letztendlich eine Methode entwickelt, die euch die Arbeit abnimmt oder beziehungsweise euch jemanden an die Seite stellt der euch dabei hilft eben in die Umsetzung zu kommen also das Gelernte im Training umzusetzen und dann vor allen Dingen immer wieder zu überprüfen ob das dann wirklich so anklang findet und ob es denn so ist, dass eben diese Entwicklung fortlaufend stattfindet.

00:03:57: Und wir auch immer wieder die Umsetzung haben egal was uns jetzt gerade im Training letztendlich dazwischen kommt.

00:04:05: Eine Sache ist mir dabei ganz wichtig Wir haben bei HiSize eine Methode entwickelt, die genau das tut, die diese Probleme lösen soll Die zu den Payoffs kommt.

00:04:15: So weit so klar.

00:04:17: Gleichzeitig Bedenkt aber bitte auf jeden Fall auch, wir bringen mittlerweile einen sehr großen Erfahrungsschatz mit.

00:04:25: Vor allen Dingen auch aus dem Coaching-Prozess und der Erfahrungsschatz zeigt uns immer wieder dass alle nicht nur Hobbysportler und auch nicht nur Amateursportler sondern auch Profisportler diesen Sport immer noch mitten in das Leben packen.

00:04:41: Und warum ich das sage ist haben bei Heiß heißt nicht ausschließlich Profisportler, die wir betreuen sondern wir sehen eine richtig große Herausforderung darin und wir haben eine richtig grosse Passion dafür vor allen Dingen auch Hobbysportlerinnen und Hobbiesportlern zu helfen eben ihren ambitionierten Sport.

00:05:01: Auch in Ihren Alltag zu integrieren und den Anspruch auf jeden Fall auch zu wahren die sportliche Entwicklung auch gehen zu wollen, vielleicht auf irgendeinen Wettkampfziel hinzuarbeiten.

00:05:12: Vielleicht auf eine neue persönliche Bestleistung hinzu arbeiten.

00:05:15: Vielleicht aber auch auf sowas heroisches wie ein erstes Iron Man Finish hinzuarbeiten und gleichzeitig dabei das Leben nicht zu vergessen.

00:05:26: Und das ist nämlich dann am Ende des Tages der riesen Vorteil wenn man etwas individualisiert und wenn man nicht einem Trainingsplan folgt, der einen vielleicht vorschreibt dass man für das Finish bei einer Langdistance mindestens fünfzehn Stunden im Schnitt in der Woche trainieren muss.

00:05:42: Falsch!

00:05:43: Um eine Langdistanz zu finnischen braucht es klar mit Sicherheit auch ein bisschen Trainingsumfang als Voraussetzung, aber noch viel mehr.

00:05:50: ja ne wunderbare Kongruenz aus Sport integriert in den Alltag und den Sport dann eben mit der entsprechenden Ambitionen und all den genannten Faktoren die ich euch schon in der letzten Stunde erklärt habe.

00:06:04: Und genau aus diesem Grund gibt es, von nächster Woche an – wir haben noch eine Woche Zeit bis das Projekt bzw.

00:06:13: das Programm letztendlich gelauncht wird – gibt es Summit Six und Summit wie der Gipfel und Sechs wie die Zahl vollkommen ist letztendlichen ein Coaching-System welches die gesamte Leistungsentwicklung eines Ausdauersportlers in sechs Bestandteile unterteilt Und vor allen Dingen das ganze wissenschaftlich fundiert macht, absolut individuell auf dich abgestimmt und getragen wird von zwei Dingen.

00:06:46: Und zwar zum einen... Deinem persönlichen Coach, der dich begleitet.

00:06:51: Der dein Ansprechpartner ist im Training.

00:06:53: Der deinen Sparringspartner ist bei Herausforderungen und wichtigen Entscheidungen, der immer wieder für dich da ist um Informationen einzuordnen dir das Training zuzuschneiden eben genau das zu machen.

00:07:06: Deinen Sport in dein Alltag zu integrieren und sich dabei – ihr erinnert euch an letzte Woche vor allen Dingen auch ein Feedback einzuholen von dir!

00:07:15: indem du mitteilst, wie das für dich gewesen ist.

00:07:17: Ob es gut geklappt hat was noch verbessert werden kann auch mitteilen kannst wenn natürlich etwas mal nicht gut gelaufen ist.

00:07:25: und neben deinem persönlichen Coach bekommst du Zugang zur und da befindest Du Dich eigentlich gerade schon zu High Size Academy.

00:07:34: Und diese High Size academy ist letztendlich das Herzstück für alle die die vor allen Dingen auch dem Junkmiles-Podcast schon über die Jahre folgen, denn was die High Size Academy macht ist letztendlich das Wissen aus eben diesen fünf Jahren Podcast zu nehmen.

00:07:52: Vor allen Dingen mein Wissen zu nehmen welches ich euch immer gerne mitgeteilt habe und auch weiterhin teilen werde um das in eine eLearning Plattform zu bauen bei dem ich euch mitnehme in genau diesem Setting hier und euch durch Inhalte führe, die euch letztendlich sportlich entwickeln sollen.

00:08:15: Und das Ganze ist nicht einfach irgendein Online-Kurs in sieben Schritten zu vier Watt pro Kilo Körpergewicht sondern das ganze ist ein sehr umfangreiches Tool eine sehr umfangreiche Plattformen in die ich euch gerne mitnehme und in die Ich euch didaktisch führe um am Ende des Tages euch aus all den Ebenen, aus allen sechs Bausteinen von Summit Six letztendlich wissen an die Hand zu geben welches ihr dann zum einen von mir bekommt und zum anderen aber auch mit eurem persönlichen Coach in eure Umsetzung für euer sportliches Ziel geht.

00:08:58: Deswegen sind diese zwei Bestandteile extrem wichtig.

00:09:00: zum ein das Wissen welches Ihr von mir bekommen und selbstverständlich auch von euren persönlichen coach Und zum anderen dann aber eben auch euer persönlicher Coach, der euch dabei hilft.

00:09:14: Der eure Entscheidungshilfe ist, der euer Sparringspartner ist und der... na klar!

00:09:18: Euer Coaches, der Euch durch diese sportliche Entwicklung führt, Euch immer wieder zur Seite steht um Euch gewisse Dinge einzuordnen und Euch auch zuzuhören vor allen Dingen vielleicht Eure Herausforderungen sich anzuhören und alles was letztendlich zu einem guten Coachingprozess dazugehört Alles auch, was ich euch in der letzten Woche erzählt habe.

00:09:41: Als es darum ging dass auch jemand mit euch gemeinsam da ist, der letztendlich auch die Verantwortung übernimmt für eure sportliche Entwicklung und die große Passion mit sich bringt euch auf eurem sportlichen Weg zu begleiten.

00:09:57: Das Ganze wird in der kommenden Woche gelauncht.

00:10:01: Da stecken sehr viele Monate gebe ich zur Arbeit drin, die ich persönlich da reingesteckt habe Weil die Herausforderung eben auch darin gelegen hat, nicht nur in Anführungsstrichen eine Stunde zu sprechen über das Training welches nötig ist um die VL-II Max zu verändern.

00:10:20: Sondern das wissen ja auch immer so hoffentlich didaktisch wertvoll zu vermitteln dass klar ist.

00:10:27: natürlich brauchen wir gewisse Grundlagen um zu verstehen wozu jetzt die Vl-II max gerade gut ist.

00:10:34: Gleichzeitig brauchen wir aber auch die Einordnung.

00:10:36: Wie sieht die VOZ-Max denn bestenfalls für euch aus?

00:10:40: Wie ist denn vielleicht sogar eure VOZ Max, was wir selbstverständlich sogar in Haus bei High Size messen können?

00:10:49: und hat diese VOZ max jetzt ein Potenzial im Training?

00:10:53: also können wir uns durch die Verbesserung der VOZ MAX in Richtung einer Leistungsentwicklung bringen und unsere Leistungen dadurch steigern?

00:11:01: Oder gibt es vielleicht andere physiologische Parameter, die wir eher angehen sollten?

00:11:06: Und genau bei solchen Fragestellungen erweitern wir das Ganze von einer Podcast-Episode hin zu dem Ganzenwissen in der Heiseis Academy von Summit Six rübergebracht mit eurem persönlichen Coach.

00:11:20: Der euch bei der Einordnung und Umsetzung hilft!

00:11:25: Ich habe super Bock euch mit in die Bausteine zu nehmen – und zwar Summit Der Gipfel, auf den wir wollen.

00:11:31: Euer persönlicher Gipfel vor allen Dingen!

00:11:34: Wir wollen nicht auf dem Gipfl der sportlichen Ausdauerwelt sondern wir wollen immer auf euren persönlichen Gipfen vollkommen frei wie ihr diesen Gipfe definiert.

00:11:44: Zu uns kommen Leute die Profi-Sportler sind.

00:11:48: es kommen Leute zu uns die Hobby oder Amateur Sportler sind und sich für den Iron Man auf Hawaii qualifizieren wollen oder den Öztaler Rathmarathon unter acht Stunden fahren wollen oder am Race Across America teilnehmen wollen.

00:12:00: Zu uns kommen aber genauso gut Leute, die seit zehn Jahren keinen Ausdauersport mehr gemacht haben und einfach wieder Lust haben Fuß zu fassen.

00:12:08: Die vielleicht andere Prioritäten hatten im Leben völlig verständlich Und die jetzt vielleicht wieder zurück wollen und das ganze gerne so angehen wollen dass das mit einer gewissen Form von Guidance passiert Mit einer gewisse Form von Begleitung um auch besten Fall nichts dem Zufall zu überlassen am Ende des Tages und wirklich auch einen effizienten Weg zu gehen.

00:12:30: Und die Zeit, die man für den Sport aufbringen kann eben auch bestmöglich zu nutzen.

00:12:38: Die sechs Bausteine sind Teil des Gesamtsystems und innerhalb dieser sechs Bausteinen findet sich thematisch alles wieder was zur sportlichen Entwicklung wichtig ist.

00:12:50: der baustein eins das S in Summit Six steht für Set Your Summit.

00:12:57: Worum es uns als allererstes geht, wenn wir dieses Coaching-Programm Summit Six beginnen ist dass wir ein Gespräch darüber führen wollen das wir dir Wissen an die Hand geben wollen und dass du auch für dich eine persönliche Reise antrittst bei dem Du Dir über deine Zielsetzung Gedanken machst.

00:13:20: Im Ausdauersport ist das oft mit einer Abkürzung versehen, weil wir grundsätzlich immer auch gerne in Dingen wie Ergebnissen denken.

00:13:31: Was ist dein Ziel für die neue Saison?

00:13:34: Ich würde denken bei achtzig bis neunzig Prozent der Ausdauersportler bekomme ich als Antwort irgendein Wettkampf den sie gerne machen wollen – ob das ein wirkliches Rennen ist oder vielleicht Selbstversorger, Event ist oder oder oder.

00:13:50: Aber ich könnte mir gut vorstellen dass die Wahrscheinlichkeit nicht ganz klein ist das es in Verbindung steht zu einem bestimmten event.

00:13:58: soweit so fein wir brauchen Ergebnisziele und Ergebnisse sind grundsätzlich supergut.

00:14:03: im Ausdauersport da gibt's wahnsinnig viele von Da finden wir auch welche die auf uns zugeschnitten sind die uns sehr gut gefallen.

00:14:09: top.

00:14:11: Die Frage die sich dann immer stellt ist so ein Ergebnisziel zum einen richtig gut gewählt und gut gesetzt.

00:14:20: Und ist es dann auch so, dass uns das Ergebnisziel auch noch motiviert?

00:14:25: Wenn's mal schwieriger wird im Training

00:14:28: z.B.?

00:14:30: Und geht mit dem Ergebnisseal auch ein Herr, das uns klar ist was wir dafür aufbringen müssen um dieses Ziel wirklich zu erreichen?

00:14:44: Die Antwort ist irgendwas in Bereich von vielleicht Bei manchen mehr, bei manchen weniger?

00:14:51: Manche sind vollkommen klar, sind im Ausdauersport seit Jahrzehnten zu Hause und wissen dass sie sich dieses Jahr noch ein fünftzentes Mal für den Armin auf Hawaii qualifizieren wollen.

00:15:01: Dann wissen die auch was es dafür braucht um das zu machen!

00:15:04: Die haben das ja schon vierzehnmal gemacht.

00:15:07: Manche kommen aber auch in den Ausdauersport und setzen sich als Ziel, vielleicht das erste Mal in ihrem Leben eine Triathlon-Langstanz zu finnischen oder das erste mal im Leben den Öztaler Radmarathon zu fahren.

00:15:18: Oder nach fünfzehn Jahren Sportpause nochmal wieder an den Punkt zukommen wie vor fünfzehnt Jahren, wenn sie den Özter Rad Marathon richtig gut ambitioniert gefahren sind.

00:15:31: Und jetzt übersetzt ihr das Ganze bitte für jede wenige Ausgangslage die Ihr vor allen Dingen so habt Reise, die ihr antreten wollt möglicherweise hin zu eurem Summit.

00:15:43: Und in diesem ersten Baustein geht es ganz viel darum sich mit dem Coach kennenzulernen gewisse Zielsetzung zu überprüfen, gewisse Reisebeginne zu diskutieren und halt auch viel Wissen an die Hand gegeben zu bekommen.

00:16:01: überhaupt erstmal was ein Coaching bedeutet Wie das letztendlich abgeht mit dem Feedback, wie ich mich in den Coaching-Prozess einfinde als aber auch was sind denn Ergebnisprozesse und Identitätsziele?

00:16:15: Und wie könnte ich denn vielleicht mein sportliches Ziel welches sich habe?

00:16:20: Auch noch mal aus anderen Perspektiven betrachten.

00:16:25: Wenn wir dann eine gewisse Idee davon haben wo deine persönliche Reise hingeht und natürlich dein Coach die gleiche Idee hat Dann gibt es selbstverständlich los mit dem zweiten Baustein, der wahrscheinlich der größte Bausteine ist.

00:16:39: Den wir im Summit Six-Programm haben nämlich Training und in dem Falle U für Upgrade Training and Performance.

00:16:51: In Upgrade training & performance habe ich mich in der High Size Academy zugegeben ziemlich cool ausleben dürfen als dass sich Inhalte darüber bringe Ja, die letztendlich mich seit zwanzig Jahren beschäftigen.

00:17:06: Ich habe solche erzählt!

00:17:07: Ich spreche darüber wie Leistung überhaupt entsteht?

00:17:11: Wie der Energiestoffwechsel des Körpers funktioniert?

00:17:15: Welche Bedeutung die VLA Max spielt?

00:17:21: Wie überhaupt Anpassungen im Training funktioniert?

00:17:23: Anpassung an Trainingsreiz und alles was dazu gehört.

00:17:28: Und gleichzeitig geben wir da unter anderem in der High-Size Academy eine Einordnung zu all denen, vielleicht auch Trends die im Umlauf sind und irgendwie zu dem Baustein Upgrade Training & Performance zugehörig sind.

00:17:42: Und all dieses Wissen ich würde denken Der Junkmalz Podcast basiert so zu dreißigvierzig Prozent wahrscheinlich aus diesen Trainingsthemen.

00:17:51: das habe ich für euch anders aufbereitet Dass es mir total wichtig ist, dass ihr dafür einen individuellen Weg findet dieses Thema für euch einzuordnen und dann vor allen Dingen die Umsetzung kommt.

00:18:06: Wir wollen nicht nur wissen wie hoch ist die VW Max in der Referenzgruppe Der Hobbyradfahrer von forty fünf bis fifty Jahren Sondern wir wollen auch verstehen was muss ich tun um meine VW max herauszufinden Wo möchte ich die hin haben?

00:18:23: Und was muss Ich jetzt tun um die dahin zu verbessern?

00:18:27: All die Antworten liefert Summit Six und in dem Falle der zweite Baustein Upgrade Training and Performance.

00:18:37: In der ersten Folge des Restarts seit letzter Woche habe ich schon angedeutet, wie wichtig der Bereich Regeneration ist oder Recovery oder Adaptation.

00:18:50: Das M für Summit steht für Manage Recovery.

00:18:56: Wir wollen in diesem Bausteinen dir Dinge an die Hand geben, die dazu beitragen, dass du dein von mir in der letzten Woche aufgemaltes Bett oder Feld bestmöglich so gestaltet ist, das du möglichst viel davon ernten kannst.

00:19:13: Wir wollen also dafür sorgen, dass deine Adaptation an den Trainingsreiz richtig gut funktioniert und dazu gehören unterschiedlichste Dinge.

00:19:23: Schlaf als wichtigstes Kriterium!

00:19:26: Und schlaf ist in dem Falle nicht No Offense, aber eine einstündige Podcast-Folge in der wir dann versucht haben bis dato immer die groben Bestandteile einer Schlafarchitektur wiederzugeben.

00:19:40: Die wichtigsten Buzzwords in den Raum zu schmeißen zur Remsschlaf-, Tiefschlaf-, Leichtschlafphase als Beispiel sondern wir wollen konkret werden.

00:19:50: Wir wollen für dich in die Umsetzung gehen dir vorher Wissen vermitteln Dich also auf jeden Fall abholen.

00:19:57: Wir wollen das Thema Schlaf nicht dir überlassen und deinem Ora-Ring oder deinem Wuppband, oder deiner Garminen oder Wahuuur.

00:20:05: Sondern wir wollen hingehen und dir einen Überblick geben was es denn wirklich braucht um einen guten Schlaf zu haben!

00:20:11: Und überhaupt was einen guten schlaf ausmacht anhand dessen dann die Anpassung stattfinden kann.

00:20:17: über unseren Trainingsreiz?

00:20:19: Das machen wir über The Know How in der High Size Academy Und das machen wir dann ganz konkret in der Umsetzung für dich mit deinem persönlichen Coach.

00:20:29: Indem ihr, wenn das Thema für dich ein Potenzial hat genau eben dieses Thema angeht!

00:20:36: Der vierte Baustein ist das zweite Eben von Summit Six nämlich Master Nutrition.

00:20:46: Ich habe schon in der letzten Folge gesagt Training und Ernährung können nie getrennt voneinander betrachtet werden Und das ist eines der obersten Credos, die Summit Six hat.

00:20:55: Denn auch kein Trainingsplan geschrieben von deinem persönlichen Coach in dem Summit Six-Programm wird wahrscheinlich in irgendeiner Form ohne Ernährung auskommen.

00:21:06: Ernährungen hatten Einfluss auf den Trainingsreiz.

00:21:09: Ernärungen hatten ein Fluss auf die Wettkampferpflegung und Ernährungsreize hatte letztendlich einen Einfluß auf deinen Alltag.

00:21:16: wenn wir zum Beispiel dann das Gewicht denken Und wir segmentieren Ernährung in drei elementare Bereiche, nämlich Alltagsernährung, Trainingsernährungs- und Wettkampfernährung.

00:21:25: In jedem dieser Bereiche bekommst du von uns Wissen an die Hand welches dir dabei helfen soll gegebenenfalls die Ernährungen deinem Alltag zu optimieren.

00:21:36: vielleicht hilft es dir dabei Gewicht zu verlieren oder auch Gewicht Zu gewinnen wenn bis dato Du eher aufgrund einer Informationsüberflut eher gegebenenfalls sogar zu wenig gegessen hast für die Ambition, die du aber eigentlich im Sport mitbringst.

00:21:53: Ich betone das deswegen weil wenn wir meistens an Gewicht denken dann denken wir immer nur an weniger.

00:21:59: Die Realität im Ausdauersport ist aber dass häufig sich Leute im Training eher zu wenig gut ernähren und auch zu wenig von der Menge her ernähre um eben entsprechend die Trainingsanpassung zu haben und dadurch in die sportliche Entwicklung zu kommen.

00:22:16: Der fünfte Baustein von Summit Six, das E steht für Inner Game.

00:22:24: Training alleine breitet einen nicht auf ein Wettkampf vor.

00:22:28: Ein Ergebnisziel alleine sorgt nicht dafür dass ich im tiefen Winter jeden Tag aufs Neue die Motivation finde um im Dunkeln auf der Rolle zu trainieren.

00:22:39: Inner game beschreibt letztendlich alle Aspekte aus dem Mental Coaching, die für dich persönlich wichtig sind.

00:22:48: In diesem Baustein bekommst du von uns Strategien an die Hand gegeben, die dir helfen können deine mentale Stärke zu verbessern.

00:22:59: Was ist mentales Stärke?

00:23:01: Mentales Stärken wird definiert als Fähigkeit eine höchstmögliche Leistung abzurufen entgegen all der Umstände, die um dich rum sind.

00:23:13: wenn es also draußen dunkel ist und kalt Und wir aber trotzdem wollen, dass das am Ende des Tages ein guter Trainingstag wird.

00:23:21: Dann brauchen wir nicht einfach nur einen Trainingsplan den wir ableisten müssen sondern wir brauchen auch in irgendeiner Form das passende Mindset dafür um das machen zu können und genau für solche Situationen als natürlich auch viele Situationen im Rennen Im Alltag in Gedenken an Stress der wiederum dann gleichzeitig einen Einfluss hat auf Schlaf- und Co.

00:23:43: Genau für das ist das Inner Game wichtig und auch da gilt Grundlagenwissen, Strategien.

00:23:49: Alles Know-how welches wir bei Heiseis in den letzten Jahren in Erfahrung gebracht haben, welches wie aus der Sportwissenschaft mitbringen und welches auch aus dem Profi-Sport zum Beispiel mitbringen findest du in diesem Baustein?

00:24:03: Der sechste Teil von Summit Six ist das Tee.

00:24:08: Und das TEE am Ende des Tages heißt To the Finish Line.

00:24:14: Denn was auch immer wir alles lernen können und was auch, immer wir Alles im Training umsetzen können das bringt uns nicht automatisch zum Ziel.

00:24:24: Und in diesem letzten Baustein gehen wir hin und bringen letztendlich wissen mit welches dir noch mal helfen soll all das was du dir im training erarbeitet hast Auch wirklich dann in die Umsetzung ins rennen zu bringen.

00:24:41: dazu gehören all Die rennspezifischen dinge die du letztendlich brauchst, um für dich und dein Anspruch erfolgreich zu sein.

00:24:50: Das geht von der passenden Verpflegung an den Tagen vor dem Rennen wo wir noch mal rekapitulieren was denn eigentlich bei der Rennverpflegungen wichtig war bis hin zu Dingen wie wir mit äußeren Umständen umgehen.

00:25:02: Wie sieht es aus mit der Hitzeaklimatisation?

00:25:05: Wie sieht das aus mit dem Jetlag?

00:25:07: Alles Dinge die am Ende des Tages Super entscheidend wichtig sind, wenn es darum geht die Arbeit der letzten Monate am Tag X wirklich umsetzen zu können.

00:25:20: Und deswegen ist der sechste Baustein der, der die ersten fünf Bausteine auch ein Stück weit letztendlich zusammenbringt bzw noch mal die Teile daraus pickt, die für dich jetzt gerade für die Wettkampfgestaltung wichtig sind.

00:25:42: Master Nutrition in a game and to the finish line.

00:25:47: Die sechs Bausteine, die wir dir am Ende so an die Hand geben dass du das Wissen bekommst aus der High Size Academy und eben dein persönlichen Coach an deiner Seite hast, der mit dir in die tägliche Umsetzung geht.

00:26:04: Und daraus entsteht dann genau eben das was ich auch in der letzten Woche beschrieben habe ein Entwicklungsprozess der eben keine Stagnation mit sich bringen soll.

00:26:17: Keine Stagnion deswegen, weil wir Training höchstgradig individualisieren können!

00:26:24: Bei Hi-Size haben wir mehrere Möglichkeiten deine Leistungsfähigkeit genau zu erfassen und vor allen Dingen die Hintergründe deiner Leistungsfähigkeit kenntlich zu machen.

00:26:36: Das können wir über Remote-Diagnostiken auf dem Rad bei dir zu Hause machen, das können wir Überleistungsdiagnostik an unseren Standorten in Hamburg, Köln und München machen.

00:26:46: Gleichzeitig liefern wir die Informationen, die vorher eingeordnet sind!

00:26:51: Du musst die Quelle nicht für dich selber bewerten sondern du darfst dem Onkel Vertrauen aus dem Junkmalz Podcast der dir auch weiterhin die Inhalte zur Verfügung steht stellt aber eben mundfertig für dich serviert.

00:27:04: Und gleichzeitig bekommst du einen Coach an die Hand, der Sportwissenschaften studiert hat.

00:27:09: Sportwissen zu studieren ist ein Einstiegskriterium bei High-Size welches nicht optional ist sondern essentiell.

00:27:17: Ich erwarte von allen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern bei Highsize dass dir ein extrem fundiertes Wissen haben über Physiologie, Trainingswissenschaft Ernährung Endocrinologie Metabolic und alles was letztendlich dazu gehört um die Verantwortung für den Sportler zu übernehmen und das Training letztendlich zu gestalten.

00:27:43: Umsetzung, der dritte Schmerzpunkt einer, den wir auf jeden Fall vermeiden werden weil du deinen Sparingspartner an die Seite bekommst.

00:27:51: Weil auch schon jedes Video in der Heiß-Heiß Academy mit all dem Wissen dich dazu verleiten soll in die Umsetzung zu kommen Dinge auszuprobieren, Dinge zu testen, Dinge auch teilweise Arbeitsblätter an die Hand zu bekommen, Quisse zu machen in denen wir immer wieder schauen dass du selber nicht einfach nur ein stiller Konsument bist sondern dass Du das erlernte Wissen für Dich auch wirklich wirklich anwendest.

00:28:23: Und genau so beheben wir mit Summit Six mindestens diese drei Schmerzpunkte und bringen Dich zu einer kontinuierlichen Leistungsentwicklung auf Basis einer hohen Individualität im Training.

00:28:37: Wir bringen dich zu einer Selbstsicherheit vor allen Dingen, keine Unsicherheit wegen Informationsüberflut sondern Selbstsicherung deswegen weil du genau weißt und auch immer wieder merken sollst was für dich selber jetzt gerade das Richtige und Wichtige ist.

00:28:53: Und dann halt eben keinen Stillstand oder keine Orientierungslosigkeit, weil du nicht in die Umsetzung kommst.

00:29:00: Sondern eine klare Priorisierung, welche Schritte für dich jetzt gerade die wichtigsten sind und welche Schritten für Dich jetzt gerade zu der größtmöglichen Potentialentfaltung für DICH beitragen können?

00:29:16: Und das macht Summit Six!

00:29:19: Das ist etwas was wir ab der kommenden Woche lauschen werden wo wir dann das gesamte Coaching-Programm bei HiSize in den letzten Monaten transformiert haben.

00:29:30: Das ist etwas, mit dem wir uns natürlich auch vollkommen klar absetzen wollen und mit dem Wir alles vereinen wollen aus der Welt des Junkmalz Podcasts, aus all der Coachingpraxis die wir erlernt haben aber natürlich auch aus der Sportwissenschaft und vor allen Dingen auch aus dem System denken.

00:29:50: Wir sind nicht der einzige und einzelne Coach, wir sind ein ganzes Performance-Institut, welches schon Dienstleistungen im System anbietet.

00:30:00: Für uns geht Training und die Diagnostik der Leistung miteinander Hand in Hand!

00:30:06: Für uns gehört auch die optimale Sitzposition auf dem Rad eine optimierte Aerodynamik definitiv dazu dass wir im Training sportliche Fortschritte machen wollen, im Rennen erfolgreich sein wollen.

00:30:21: Für uns gehört mental Coaching und das Testen deiner impliziten Persönlichkeit zu einem Werkzeug welches wir nutzen um im Coaching für dich anzuwenden.

00:30:34: Und genau deswegen ist Summit Six ein Coaching-System auf Basis der beiden Säulen.

00:30:40: Der Start ist in der kommenden Woche am achtzehnten Juni.

00:30:50: Ich darf jetzt schon sagen, dass wir in der ersten Kohorte der Summit Six-Sportlerinnen und Sportler uns einen Limit gesetzt haben von maximal dreißig Athletinnen und Athleten die wir aufnehmen werden.

00:31:02: Wenn du rechtzeitig Bescheid bekommen willst dann findest du unten in den Show Notes ein Link zu einer kleinen Early Bird Warteliste Und wenn du auf dieser Liste stehst bekommst Du Bescheids Und hast die Möglichkeit, dir in der kommenden Woche einen absolut kostenfreien Beratungstermin zu buchen?

00:31:24: In diesem Beratungstermin wollen wir das auf jeden Fall anders machen als hier.

00:31:29: Wir wollen dir zuhören – nicht du sollst uns zuhörn!

00:31:33: Du hast seinen ersten Eindruck davon bekommen wie Sametzix aussehen kann.

00:31:38: In den Beratingsgesprächen wollen wir hören was dich bewegt Was denn dein Summit eigentlich so sein kann und wo du in den nächsten Wochen, Monaten, Jahren sportlich hin möchtest mit deiner Ambition?

00:31:52: Und dann überlegen wir gemeinsam in diesen Beratungsgesprächen ob der Summit Six für dich das richtige Coaching-System ist.

00:32:00: Wenn dem so ist, sei gerne dabei Maximal dreißig Sportler.

00:32:07: Das machen wir vor allen Dingen auch deswegen, weil wir einen großen Anspruch an unsere Kapazitäten, an unsere Auslastung haben einfach im Sinne des Qualitätsmanagements.

00:32:16: Wir könnten mit Sicherheit mehr als Dreißig-Sportler aufnehmen.

00:32:19: Die Nachfrage zeigt das immer wieder!

00:32:21: Wir wollen uns aber selber eine Grenze setzen und nehmen nur die ersten dreißige Sportler auf, die sich ab nächster Woche Donnerstag dann kommenten werden.

00:32:30: In diesem Sinne?

00:32:32: Das soll die Vorstellung von Summit Six gewesen sein Ein weiterer Nachsatz zum Junkmalz Podcast.

00:32:39: Der Junk malz podcast wird sich in den nächsten Wochen und Monaten so entwickeln, dass der weiterhin für euch Informationen liefert!

00:32:48: Und in diesem Setting hier aus meiner Heißheiß Academy heraus möchte ich euch gerne immer wieder Häppchen an die Hand geben, Denkanstöße liefern, Informationen liefern damit ihr auf jeden Fall auch immer wieder ein Teil von Summit Six sein dürft.

00:33:06: Ja, ich möchte euch als Hörerin und Hörer des Junkmalz-Podcasts weiterhin auf jeden Fall helfen.

00:33:13: Und euch Informationen an die Hand geben, die euch im Training unterstützen!

00:33:18: Mit der ihr vielleicht schon erste Ansätze liefern könnt in der Entwicklung eurer sportlichen Leistungsfähigkeit.

00:33:24: Deswegen nehme ich euch mit – wir werden thematisch ziemlich nah an Summit Six sein und ihr werdet immer mal wieder Dinge aus unserem Coachingsystem an die Hand gegeben bekommen, die ihr auch da teilweise selber einfach mal ausprobieren wollt.

00:33:40: Wenn ihr jetzt schon sagt danke für den Podcast aber ich nehme gerne das volle Programm und am liebsten für mich und individuell für mein sportliches Ziel in zwei tausend sieben zwanzig dann link in den show notes eintragen auf die warte liste.

00:33:55: du bekommst nächste woche eine sehr zeitige email und hast da die möglichkeit dir deinen kostenfreien beratungstermin übrigens vielleicht sogar bei mir.

00:34:02: ja Arbeiten im Coaching heißt auch arbeiten an der Front.

00:34:07: Und deswegen möchte ich gerne sehen, wer die Leute sind, die für das Summit Six-Coaching sich interessieren und deswegen werde ich auf jeden Fall auch einige Beratungstermine selber durchführen und euch dafür einen Termin zu buchen um dann auszuloten ob Summit Six für euch genau das Richtige ist.

00:34:23: In diesem Sinne, ich freue mich wenn ihr euch eintragt in die Liste.

00:34:27: vielleicht sehe ich den ein oder anderen von euch in einem der Beratungstermine.

00:34:31: Und noch viel mehr würde ich mich freuen, wenn ihr bei Summer Six dabei seid.

00:34:35: In diesem Sinne macht's gut!

00:34:36: Bis zur nächsten Woche, ciao!